Sé que el rol de mamá es una gran aventura y que viene con muchas tareas y actividades que antes de ser mamá no tenías. Esto, claramente, te consume tiempo y energía lo cual provoca que muy pocas veces te dediques tiempo a ti misma y sobre todo a evaluar ¿cómo te relacionas contigo misma?
Uno no puede dar lo que no tiene, por lo que hoy quiero invitarte a qué evalúes cómo te encuentras con respecto a tu salud física y mental. ¿Cómo te relacionas con tu cuerpo? ¿Lo cuidas? ¿Procuras hacer ejercicio y comer saludablemente? ¿Cómo te relacionas con tu mente? ¿Expresas tus emociones de manera asertiva o prefieres guardar todo lo que sientes para no causar más problemas al caos de tu vida diaria?
Tú como mamá quieres lo mejor para tus hijos y seguramente procuras que su cuerpo y su mente estén bien. Sin embargo, muchas veces las mamás suelen poner sus necesidades por debajo de las de los demás y llega un punto donde no pueden ni cuidar de ellas bien ni tampoco de sus hijos. Por eso mismo quiero darte tres consejos de como en tu día a día puedes relacionarte mejor contigo misma para poder así relacionarte mejor con tus hijos y el resto de personas.
- Afirmaciones antes de empezar tu día: Escribe en una hoja (no en tu celular) tres o más afirmaciones sobre algo que tú eres, por ejemplo: “Yo soy inteligente”, “Yo soy dedicada”, “Yo soy una buena mamá y esposa”. También escribe tres afirmaciones sobre lo que estás agradecida, por ejemplo: “estoy agradecida por la familia que tengo”, “estoy agradecida por mi salud y la de mi familia”. Una vez tengas esta lista de afirmaciones, debes leerla justo al despertarte, antes de ver tu celular o levantarte a empezar la rutina. Eso te ayudará a programar tu mente de acuerdo a esas afirmaciones y tener otra perspectiva de ti misma.
- Pregúntate más seguido ¿cómo estoy?: ¿Alguna vez te preguntas cómo estás? Seguramente se lo preguntas a tus hijos, esposo, amigos y familia; pero es muy poco común que uno mismo se haga esa pregunta. Por lo tanto, de ahora en adelante pregúntate en algún momento del día que tengas tiempo ¿cómo estoy?. Esto te servirá de autoconocimiento y también para saber qué necesitas para sentirte mejor emocional y físicamente. De igual manera te ayudará a expresar tus emociones en lugar de reprimirlas.
- Mueve tu cuerpo y come saludablemente: sé que el tiempo se reduce cuando uno es mamá; sin embargo, quien quiere puede y claro que puedes encontrar unos minutos para mover tu cuerpo y hacer un poco de ejercicio. El ejercicio y una alimentación saludable te ayudarán a sentirte mejor contigo misma y también ayudará en tus relaciones.
Te recuerdo nuevamente: no podemos dar lo que no tenemos. Si no tienes amor propio, salud física y mental, va a ser muy difícil que puedas darle eso a tus hijos. Eres mamá, pero sobre todo eres persona y necesitas cuidarte para poder ejercer tus roles con felicidad y bienestar.
Psicóloga Clínica
Especialista en autoestima y relaciones de pareja
@unapropuestadeamor
