¿Por qué son tan importantes las rutinas?
Primero debemos entender la importancia que tiene para un niño tener rutinas constantes. La rutina les genera seguridad, confianza y auto control. Las rutinas ayudan a los bebés y a los niños a conectar el espacio, con el momento y el tiempo. Es por esto que, para las siestas y la hora de dormir en la noche, se debe manejar una rutina de sueño, esto le indicará a tu hijo que ya es hora de descansar. Es importante tomar en cuenta que la rutina debe tener la misma secuencia todos los días, para que el niño la reconozca.
¿Cuándo debes empezar?
Los bebes de 8 semanas empiezan a reconocer las rutinas de sueño. Si eres constante y haces lo mismo todas las noches, tu bebé entenderá que es hora de dormir. ¡Es por esto que debes empezar a establecer rutinas desde ahora!
¿Cómo debe ser la rutina de sueño?
Una rutina de sueño no debe durar más de 45 minutos para que tu bebé la siga reconociendo como rutina. La rutina para dormir la siesta no debe durar más de 10 minutos. Aquí te dejo algunas ideas de rutinas para antes de dormir.
- Baño
- Vestir
- Toma de leche
- Lavar los dientes (si aplica)
- Leer un cuento o cantar una canción
- Encender white noise y apagar la luz
- Acostar en la cuna o cama
Aquí dejo otro ejemplo de rutina:
- Toma de leche
- Cambio de pañal
- Vestir
- Lavar los dientes (si aplica)
- Leer un cuento o cantar una canción
- Encender white noise y apagar la luz
- Acostar en la cuna o cama
Muchas se preguntan si es necesario incluir el baño en la rutina, la respuesta es no, las rutinas deben establecerse a la dinámica familiar. De igual manera, aquí te explico porque recomiendo que el baño se incluya como parte de la rutina de sueño. Durante un baño con agua caliente, aumenta el flujo de sangre en nuestro cuerpo y regula nuestra temperatura corporal, lo cual favorece para que tus hijos puedan dormir mejor. También es importante incluir una buena toma de leche (pacha o pecho) dentro de la rutina de sueño. Recuerda que para asegurar que tu bebé no se despierte por hambre durante la noche, debes asegurar que consuma todas las calorías en el día.
La rutina de la noche debe ser un momento para conectar con tu hijo, asegúrate que sea un momento de paz y de incluir muchos besos y abrazos.
Alejandra Soto
Consultora de sueño
Instagram: @dreamcatcher_sleepcoach
