El autoconocimiento y la habilidad de regular las emociones es un aspecto vital del desarrollo emocional de un niño.
Un niño experimenta emociones de forma realmente intensa y por esta razón es que gritan, hacen berrinches, pegan y patalean o se pelean con quienes están a su alrededor. Incluso como adultos, en ocasiones tenemos dificultad para controlar reacciones volátiles.
Esto se complica cuando las emociones que experimentan son estrés, enojo, ansiedad, frustración o tristeza. Estudios científicos nos explican que el “centro de emociones” de nuestro cerebro está ubicado en la amígdala. Cuando la amígdala se activa y dispara los niveles de ciertas hormonas, esto hace que se anule por completo la respuesta de la corteza cerebral que es la que nos ayuda a analizar situaciones de forma estratégica, lógica y razonable. Es por esto que el cerebro en desarrollo de nuestros hijos responde de forma impulsiva y volátil al experimentar estas emociones grandes e intensas.
Las estrategias de autorregulación son aquellas que le ayudan a un niño a tener mayor control sobre las reacciones que detonan sus emociones.
En esta ocasión quiero presentarles una herramienta práctica para propiciar en casa oportunidades de autorregulación para nuestros hijos: crear una “Calm corner” o esquina tranquila. Una esquina tranquila es un rinconcito acogedor en casa, el cual tendrá lo necesario para que nuestros hijos puedan hacer una pausa para aprender más sobre las emociones que experimentan y practicar alguna estrategia que les ayude a regular su cuerpo y mente.
Pasos para crear una esquina tranquila en casa:
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Encuentren la ubicación perfecta: establecer un lugar apropiado será importante, puede ser una esquina en una habitación o simplemente en una esquina de la sala de estar.
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Decoración: agrega mobiliario apropiado, cómodo y acogedor que resulte atractivo e invite a nuestros hijos a visitar su esquina tranquila cuando sea necesario. Estas son ideas de artículos que podrías incluir: alfombra, almohadas, tipi, alguna lámpara especial, etc.
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Kit de herramientas: para poder poner en práctica las estrategias de autorregulación, nuestros hijos necesitan tener lo necesario a la mano. Tener en la esquina tranquila una caja o canasta con libros y ciertos objetos para practicar las estrategias de autorregulación será ideal.
Enseñarle a nuestros hijos que validamos sus emociones por más intensas que sean y que estamos aquí para ayudarles a identificarlas y manejarlas, y darles las herramientas para ser personas que sepan cómo y cuándo autorregularse tendrá incontables beneficios en sus vidas.
Las personas que desarrollan estas competencias a temprana edad poseen características asociadas con la habilidad de ser empáticas, tener una conciencia emocional asertiva, ser capaces de establecer vínculos y conexiones profundas y poder procesar la información emocional que perciben de su ambiente.
Únete al esfuerzo de muchos papás y mamás que desean formar niños con un desarrollo emocional saludable. Al propiciar este tipo de oportunidades en casa estamos empoderando el proceso de autorregulación emocional de nuestros hijos.
Si les gustaría explorar más sobre este tema, les invito a visitar mi cuenta de Instagram @learning.mom.clubgt para encontrar más ideas y conocer sobre mi kit de herramientas para autorregulación emocional: Little Calm Box.
